1. 首页
  2. 晨间日记

晨间日记,每天10分钟,写出一个你想要的人生

晨间日记,每天10分钟,写出一个你想要的人生

没有检视的人生不值得活。

苏格拉底

 

成功人士都有写日记的习惯,很多时间管理的书籍或者时间管理培训,都会建议大家写晨间日记,晨间日记也是所有高效能人士的基础习惯之一。

我本人记录晨间日记已经2年多时间了,那么到底什么是晨间日记,如何写晨间日记,接下来的文章将会为你详细的解读晨间日记。

 

01  什么是晨间日记?

晨间日记,每天10分钟,写出一个你想要的人生

所谓的“晨间日记”就是早上写日记的意思,佐藤传出了本书叫《晨间日记的奇迹》,给大家介绍了一种类似九宫格记早晨日记的办法。

晨间日记与普通日记的区别?

1.写作时间不同

晨间日记都是早晨写,而我们平时的普通日记都是晚上写

2.写作内容不同

▼晨间日记从平衡人生的多个方面来写,只记录以后想回顾的事情,起到一个检视的作用;普通日记偏向于流水账,起到一个记录的作用。

晨间日记,每天10分钟,写出一个你想要的人生

3.写作载体不同

▼晨间日记我们大多都用EXCEL或印象笔记app来写,而普通日记大多用笔记本来写

晨间日记,每天10分钟,写出一个你想要的人生

 

02  为什么要写晨间日记?

▼职业篮球运动员都会看比赛录像,来找到自己的弱点进行修正,并扩大自己的优势技术,从而不断提升能力

晨间日记,每天10分钟,写出一个你想要的人生

▼围棋高手也都有复盘的习惯,棋手在大部分时间并不是和别人搏杀,而是把大量时间用在复盘上。

晨间日记,每天10分钟,写出一个你想要的人生

(复盘就是把当时“走”的表面过程重复一遍,从内容上看,把双方的心里活动比较全面地演示出来)

职业运动员可以看录像来复盘,我们通过什么来复盘呢?

▼理想中的你与现实中的你

晨间日记,每天10分钟,写出一个你想要的人生

晨间日记就是一种很好的复盘方式,通过晨间日记来检视自己,对自己复盘,认清你自己,实现个人的快速成长。

不管是古代的圣人,还是现代的优秀企业家,也都强调了反省、检视的重要性。

晨间日记为什么要早上写?

晨间日记,每天10分钟,写出一个你想要的人生

  1. 对于上班族来说,早上的时间自由,可以让写日记的习惯保持下去(持续性)
  2. 早晨是一天的开始,可以让我们更好的做好一天的准备(计划性)
  3. 早晨头脑清醒,可以准确地记录前一天发生的事情(效率&记录性)
  4. 早晨可以梳理并记录前一天的情绪,尽量客观平衡地看待自己的感情(客观性)
  5. 可以将过去宝贵的经验或回忆,在当天灵活地用上(灵活性)

 

03  如何写晨间日记

晨间日记的载体

▼晨间日记都是用印象笔记APP或者EXCEL来记录,这里不建议用纸质的笔记,因为用笔写字速度慢,并且不利于回顾

晨间日记,每天10分钟,写出一个你想要的人生

这里以简快ETD的晨间日记模板为例(此案例用EXCEL版本来做演示)

写晨间日记的方法

首先来看,晨间日记的整个模板的样式(EXCEL模板采用九宫格的形式,印象笔记的模板采用单列形式)

▼此模板是用EXCEL制作,也可用印象笔记制作模板

晨间日记,每天10分钟,写出一个你想要的人生

第①步:填写基础信息

▼此处的习惯执行是用EXCEL提前设置好的你想要养成的核心习惯,你只需要用下拉框来选择即可

晨间日记,每天10分钟,写出一个你想要的人生

第②步:填写生活6大平衡

六大平衡包括以下模块(你也可以根据自己的情况进行修改)

  1. 健康·饮食·锻炼·休闲
  2. 财务·理财·投资
  3. 工作·事业(生命的价值)
  4. 社群·人际(亲人·友人·同事)—5件小事
  5. 学习·成长·阅读
  6. 家庭·生活

每个板块的内容写作方法如下——

  1. 做了什么?
  2. 想了什么?
  3. 收获了什么?
  4. 哪些做得不足?
  5. 什么原因造成的不足?
  6. 解决方案是什么?
  7. 下一步该如何做?

提示:晨间日记上只记录你想回顾,值得你回顾的事情,切忌让晨间日记成为你的情绪发泄桶

第③步:填写成功日志与值得改善

晨间日记,每天10分钟,写出一个你想要的人生

成功日志:描述昨天最成功的3~5件事情是什么,大小都可。如果觉得没有成功的事,要尽量挖掘亮点,尽量写满三件。

这里的重点在于:积累自信,增强乐观体验,心态。坚持填写就行~

值得改善:描述昨天值得改善的事情是什么,大小都可。以便进步。

这里的重点在于:每天进步一点点。

第④步:阅读梦想导航

▼这里填写年度最核心的四个梦想及月度3个重要目标和每周三个重要目标,每天将梦想不断的输入潜意识,应用吸引力法则让梦想成真。

晨间日记,每天10分钟,写出一个你想要的人生

第⑤步:晨间自问及人生信条

晨间日记,每天10分钟,写出一个你想要的人生

如何能坚持写晨间日记?

①确定写日记的时间与地点

固定的时间与地点会让你养成习惯,我是每天在家里6:30左右,打开电脑第一件事就写晨间日记

②写日记的时间不要太久

我每天写晨间日记大约需要10分钟,所以建议你也不要超过10分钟

③只写一个字也没关系

如果没有内容值得回顾,不要冥思苦想浪费时间,不要为了写而写,你写一个谢字就可以了

 

04  晨间日记模板下载

这里为大家提供了2套模板,一套是EXCEL版本的模板,一套是印象笔记的模板

下载方法:

长按识别二维码→关注公众号(微信号:gtdhome);回复“晨间日记模板”,即可获取下载链接

晨间日记,每天10分钟,写出一个你想要的人生

 

05  晨间日记训练营

如果看了以上内容你还是不会晨间日记的写作方法,可以加入我们定期举办的晨间日记训练营,1节课程+7天实操,让你全面学会晨间日记的写作方法。

训练营内容?

  • EXCEL写晨间日记的方法及一些小窍门
  • 印象笔记写晨间日记的方法及一些小窍门
  •  两种晨间日记模板的个性化修改方法

如何参加?

添加师姐微信号:ouryue2099或者立刻长按下面的二维码,添加师姐为好友

通过后回复“晨间日记”,师姐会拉你进训练营群学习

晨间日记,每天10分钟,写出一个你想要的人生

如果觉得内容还不错

可以分享下哦^-^

不胜感激~

原创文章,作者:简快ETD,如若转载,请注明出处:http://www.etdhome.com/cjrj/760.html

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

13692293172

在线咨询:\"点击这里给我发消息\"

邮件:admin@example.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息